¿ES EL ESTRÉS CONTAGIOSO?

Si el estrés es contagioso lo demuestran varios factores.
En estos días estaba esperando ser atendido en una panadería, todo lucía bien, las personas estaban tranquilas y las dependientes despachaban con fluidez. De repente, una señora mayor intentó ser atendida antes de lo que su número de orden le permitía. ¿Se imagina lo que le pasó al ambiente?

Un estudio hecho primero en el Instituto Max Plank de Leipzig y posteriormente en la Universidad Técnica de Dresden, ambos en Alemania, arrojó resultados interesantes. Ya por muchos es sabido que el bostezo se contagia y sabemos las razones luego del descubrimiento de las neuronas especulares, o neuronas espejo, como explico en mi libro Migomismo II - Su Inteligencia Interpersonal.

Se colocaron voluntarios en una sala a resolver problemas matemáticos, otro grupo los observaba a través de un cristal. Cuando los que resolvían los problemas comenzaron a dar muestras de estrés se les tomó pruebas de sangre a los observadores. Los resultados mostraron que el 26% tuvo un aumento de hormonas del estrés (cortisol) en su flujo sanguíneo.

Durante millones de años esa reacción fue esencial, descubrir en un grupo a alguien estresado tenía que alertarnos en preparación para la huida o la pelea. La subsistencia de las personas estaba condicionada a la reacción que pudieran tener. Desde que alguien se ponía en alerta los demás miembros del grupo tenían que reaccionar, como explico por extenso en el libro mencionado anteriormente.

En la segunda parte del experimento hicieron que las personas se conocieran entre ellos para ver cómo sería la reacción emocional de estrés cuando tenían una relación más cercana. Como era de esperar, los niveles de cortisol aumentaron en más personas, ahora fue el 40% que vio incrementado su nivel de hormona del estrés.

Otra versión del experimento demostró que los resultados son muy parecidos cuando vemos las personas a través del televisor. Sí, ver programas donde la gente se estresa puede estresarnos. Si lo hace antes de dormir ya sabe las consecuencias que puede tener su descanso, el que debería ser regenerativo.

Dejarnos contagiar del estrés de las personas (ya sea presencialmente, en un libro o en televisión) no es lo más productivo para nuestro cuerpo. Si descubre que alguien o algo le está contagiando estrés, ¿preferirá dejarse llevar o tomará el control de la situación y de su reacción?

FRASE DE LA SEMANA

"Si me doy cuenta que algo me estresó puedo decidir si seguiré estresado o no"

Diego A. Sosa

Consultor, Coach, Conferencista y Escritor 

Mentira y Silencio (AUDIO)

Callar para ocultar una verdad puede ser considerado como una mentira. Hay formas asertivas de llegar a mejores lugares con una comunicación abierta. Algunas sugerencias de utilidad es mi audio de esta semana.

 

CRIANZA PERFECCIONISTAS OBTIENEN HIJOS…

No diré tan rápido la conclusión de la frase, ni seré absolutista. Mis estudios de sicología me dan base para hablar de teorías comprobadas, pero sé que las cosas no siempre salen igual.

En estos días noté nervioso al organizador de un evento donde daría una conferencia. Él había llegado bien temprano, todo lucía estar bien y sentí que él tenía el control. Pocos se preparan tan bien para este tipo de eventos, la mayoría deja muchas cosas a la suerte.

Todo planificado y a pocos minutos de iniciar siguió creciendo su tensión… por suerte la usaba para crear y no para paralizarse. Se sentía ansioso y no temeroso. –Te siento tenso– le expresé. Me respondió que no podía evitarlo, –Lo he trabajado mucho, pero no logro controlarme–.

Todos queremos que las cosas salgan bien, algunos no se conforman y se esmeran en que salgan sin errores, perfectas. Buscar la perfección estresa, nos lleva a utilizar demasiadas energías y recursos en evitar errores, cuando podíamos utilizarlos para crear otros resultados.

–¿Sabes de dónde viene que seas así?- le pregunté. –Sí– me respondió velozmente –Mi padre me exigía mucho, no siempre lo expresaba, pero yo sabía que esperaba lo mejor de mí, que no cometiera errores y que fuera el mejor de todos en todo. Esperaba que me destacara y eso me llevaba a buscar la perfección. Era muy crítico con los errores, no los permitía. Era muy competitivo y en casa siempre buscábamos ganar, no importa en lo que fuera, cada uno buscaba la manera de ser el mejor, y si lográbamos ganar a mi padre, entonces el logro era aún mayor–. Mi amigo estaba claro del origen de su estrés.

Descubrir la emoción y hacernos cargo de la reacción es lo importante, como explico en mi libro Migomismo, su inteligencia emocional interna. 

Me encuentro mucha gente que no pone atención a realizar un trabajo digno, con una cuota probable de errores aceptable, y por otro lado, los que viven tensos por miedo a equivocarse. Creo que ni lo uno ni lo otro. Los que se equivocan en demasía deberían buscar la forma urgente y dedicada de mejorar. Los que se estresan deberían seguir haciéndolo bien y no preocuparse de los errores que pudieran pasar. Ustedes saben que son muy pocos. ¿Puede revisar cómo es, tomar decisiones y, sobre todo, no sobrecargar a los hijos sin dejarlos ser descuidados?

…temerosos a errar o rebeldes en demasía.

Diego A. Sosa

MODERNIZACIÓN Y DEPRESIÓN

La modernización ha llevado a muchas personas a vivir envueltos en una presión que los puede llevara la tristeza y hacerlos caer en depresión... Algunas sugerencias útiles en mi audio de esta semana.

VISITAR A LOS MAYORES

Nuestros seres amados de mayor edad son personas que requieren de calor humano. Nacieron antes de la época de las bellas relaciones virtuales y quizá por eso aún aprecian más una visita y un abrazo que cientos de publicaciones de amor y fotos en las redes sociales expresando el amor que le tenemos.

Lo más probable es que a ellos les quede en el terruño menos tiempo que a nosotros, es hora de disfrutarlos. Dejarlo para después nos puede llevar al arrepentimiento.

Tengo la gran dicha de tener a mi abuela viva, 92 años ha gastado en su pueblo natal, San José de los Llanos, donde la visito cada vez que voy al país. Algunos piensan que es un esfuerzo o hasta sacrificio, para mí es un lujo desplazarme a disfrutarla en la casa de mis tíos Tati y Arturo. En el patio tenemos amenas conversaciones con un jugo de chinola casero o café recién hecho. Disfruto esa estadía más que cualquier cena en un lujoso restaurante con algún cliente adinerado, es que ellos además me dan algo que no tiene precio, amor del bueno.

Veo como muchos hacen lo imposible para llegar al entierro de un ser querido, mucho más de lo que tenían que hacer para disfrutarlo cuando aún estaba vivo. Yo creo que el principal problema nace cuando decimos frases que inician como estas: “Tengo que…” o “Voy a hacer el sacrificio de…”. Es mejor si me sale algo así como: “Quiero ir a disfrutar un rato con…” El problema es la actitud mental.

Las relaciones humanas están programadas en nuestro cerebro como algo indispensable. Un abrazo, una sonrisa o una conversación cara a cara para los mayores no podrá ser sustituida por miles de fotos o cualquier forma moderna de comunicación que nos evite el contacto humano.

Como explico en mi libro Migomismo II, disfrutar de los seres queridos a plenitud mientras los tenemos activa muchas hormonas en nuestro cuerpo, por más digital que haya nacido o si es un migrante, como nos dicen hoy a la generación que creamos la era digital. ¿Cuándo quiere visitar a esas personas que ama?

“Si tengo que hacer algo es porque la prioridad es de otro, si quiero hacerlo definitivamente es mía”

Diego A. Sosa

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Cómo Afrontar el Miedo Escénico (Audio)

El miedo escénico puede paralizarnos o prepararnos para la batalla, la decisión es nuestra, pero hacen faltas algunas herramientas para hacerlo de la mejor manera... aquí te las dejo.

DESPERDICIAR TIEMPO NO ES DE SABIOS

Cuando pedimos que los días tengan más tiempo es porque no estamos teniendo suficiente de tan preciado recurso no renovable.

La mala noticia: Nadie logrará colocar más tiempo a cada día. Muchos lo han solicitado al cielo, nunca han conseguido resultados.

La buena noticia: Por lo general, desperdiciamos tiempo en cosas que no cubren ninguna necesidad. El desperdicio es evitable, simplemente teniendo un método que lleve a resultados.

No le recomiendo quedarse esperando a que algo cambie en el mundo, mejor cambie algo en el suyo. Si busca excusas es porque no cree tener la posibilidad de mejorar su calidad de vida.

Recomiendo manejar las tareas de una forma asertiva. Por ejemplo: Responda los mensajes cuando los lea; si no los podrá contestar, ábralos cuando saque el espacio para hacerlo. A veces pensamos que hay que abrirlos para saber si son urgentes.  Considero que pudiese pasar con alguno que otro, pero la mayoría no requiere de inspección. En mi libro ¿No tienes tiempo? demuestro dónde perdemos la mayor parte del tiempo. Le aseguro que es fácil lograr un método con poco desperdicio.

Tener posibilidad de leer los correos-e en el teléfono es un arma de doble filo. Si no tiene nada que hacer le saca provecho. Si tiene que responder y lo hace estará ahorrando tiempo. Sin embargo, si lo lee y no responde, por lo general volverá a hacerle caso cuando reciba un recordatorio, o sea, ya perdió tiempo e hizo que el remitente lo perdiera. Por otro lado, si trata de estar siempre conectado puede ser que termine dedicándole su tiempo de ocio a cosas que pueden y deben esperar.

Los medios electrónicos, mejor diré que algunos usuarios de esos medios, nos hacen utilizar mucho tiempo que se convierte en desperdicio. El envío de informaciones de baja o ninguna relevancia por vías de acceso inmediato ha llevado a cambiar el sentido de la palabra urgente. Las salas de comunicación en el teléfono hacen que todo lo enviado se convierta en urgente. Algunos se han aprendido a manejar con los diferentes tonos y hasta quitándole el timbre a algunas personas o grupos.

¿Lo malo del torrente informativo? Lo verdaderamente importante puede terminar envuelto por lo que aparenta urgente. Leemos más cosas de las que necesitamos y nos invaden las respuestas de los demás.

Revise cada área donde utiliza tiempo; mire si hay posibilidades de hacer las cosas de otra forma… y algunas ni hacerlas. En lo personal muchas veces encontrará que hacer lo que es realmente importante para usted y los suyos le da mejor calidad de vida que realizar o ver lo que es importante para otros. ¿Se atreve a revisar desperdicios en el uso de las redes sociales y los salones de conversación?